5月31日是隱形煙害世界無煙日。說到避免煙草危害，種易正悄人們往往對一手煙的被忽主動吸入和二手煙的被動吸入都有所警惕。然而，悄危一種更為隱蔽、健康持久且廣泛存在的隱形煙害健康威脅——三手煙，大家可能了解並不多。種易正悄
什麽是被忽三手煙
煙草煙霧是一種複雜的混合物，包含尼古丁、悄危甲醛、健康苯酚、隱形煙害煙草特有亞硝胺等大量有毒物質，種易正悄其中至少69種為已知致癌物。被忽要了解三手煙，悄危首先要區分三類煙草煙霧。健康一手煙是吸煙者直接吸入肺部的煙草煙霧，二手煙是飄散在空氣中的煙草煙霧，而三手煙是吸煙者吸煙後，附著在衣物、牆壁、家具、頭發、皮膚、地毯和灰塵等表麵的煙草煙霧殘留物，也包括這些殘留物在室內環境中繼續反應後形成的新汙染物。
三手煙在吸煙者最後一次吸煙後可持續存在數周、數月，甚至更長時間。常規的開窗通風、擦拭清潔都難以徹底去除三手煙，部分殘留物還可在室內環境中繼續發生化學反應，生成新的有害物質，使汙染持續存在並增加健康風險。
留意這些“重災區”
三手煙是普遍存在的室內汙染物，其暴露場景和途徑遠比二手煙廣泛。人們主要通過三種方式接觸三手煙：吸入重新釋放到空氣中的三手煙、皮膚接觸被三手煙汙染的物體表麵、兒童觸摸被汙染的物體表麵後吮吸手指、舔咬玩具，或攝入被汙染的灰塵等。
家庭住宅、酒店客房等密閉空間是三手煙的“重災區”，主要因為這些場所空間狹小、通風不良，三手煙濃度較高。在公共場所禁煙規定執行不嚴的地方，餐廳、網吧、交通工具等場所的座椅、牆壁、地毯等，也可能成為三手煙的“儲存區”。
值得注意的是，吸煙者本身就是“移動汙染源”。即使不在室內吸煙，吸煙者的衣物、頭發、皮膚上附著的三手煙，也會在其進入室內後逐漸被釋放出來。
危害不可小覷
致癌風險
三手煙中值得高度關注的成分是煙草特有亞硝胺，這是尼古丁與環境中亞硝酸發生反應生成的強致癌物。
呼吸係統損傷
三手煙會加劇氣道的氧化應激和炎症反應，成為慢性呼吸係統疾病發生的“催化劑”。
心血管係統危害
三手煙對心血管係統的損傷同樣嚴重，其含有的尼古丁代謝產物、甲醛等有害物質，可增加身體裏的炎症因子，降低“好膽固醇”的含量，損傷血管內皮細胞。
其他危害
三手煙中的有害物質會損傷卵母細胞，降低卵子質量，可能影響受孕；影響胎兒發育，可增加胎兒顱麵部畸形的發生風險；導致傷口愈合延遲，增加手術切口感染和愈合不良的發生風險；損傷肝髒，擾亂脂質代謝，誘發非酒精性脂肪性肝病。
科學防護是關鍵
遠離三手煙，核心在於“源頭控製+環境防護+個體防護”，具體可采取以下措施。
01
戒煙
戒煙不僅能降低吸煙者的健康風險，還能從源頭上杜絕三手煙汙染。同時，堅決拒絕在室內、車內等密閉空間吸煙，避免汙染物沉積。
02
加強環境清潔
定期用清水或中性清潔劑擦拭家具、地板、門窗等硬質表麵。經常清洗窗簾、地毯、沙發套等易吸附汙染物的紡織品。保持室內通風良好，可搭配空氣淨化器來降低懸浮汙染物的濃度，但需要注意，通風和空氣淨化器不能徹底清除附著在牆壁、家具、織物和灰塵中的三手煙殘留。
03
做好個體防護
吸煙者或接觸過吸煙環境的人進入室內前，應更換衣物，清洗雙手、麵部和頭發。在公共場所接觸可能被汙染的座椅、扶手後，要及時洗手。
04
強化公共場所禁煙
積極支持和遵守公共場所禁煙規定，減少公共區域三手煙汙染。
05
重點保護易感人群
家中有兒童、老年人、孕婦時，應嚴格執行“全屋無煙”。尤其是嬰幼兒，因經常爬行、觸摸物品並吮吸手指，更容易接觸殘留在地麵、家具和灰塵中的三手煙汙染物，更應重點保護。避免在室外吸煙後立即接觸易感人群。租房或入住酒店時，優先選擇“無煙房”。